寒假在家真的學(xué)不進(jìn)去一點(diǎn)。
一坐到書(shū)桌前面就連掰手指都好玩，隨便刷刷手機(jī)一天就過(guò)去了。
難道假期前許下的逆襲宏愿只能泡湯了嗎？
別急，下面就來(lái)和大家分享一些在家快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的小妙招~
01
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專(zhuān)屬空間
讓桌面保持整潔無(wú)雜物，只放筆、本子、白紙和現(xiàn)在要用的學(xué)習(xí)資料，成為你的專(zhuān)屬學(xué)習(xí)空間。
一坐下就沒(méi)有多余的動(dòng)作，直接學(xué)習(xí)。
桌上不要有吃的，不要有手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)分散注意力。
上網(wǎng)查資料或者聽(tīng)網(wǎng)課的話，只留一個(gè)電子設(shè)備聯(lián)網(wǎng)，其它關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)。
02
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遠(yuǎn)離手機(jī)
建議把手機(jī)調(diào)到飛行模式或斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。
用番茄TODO等時(shí)間管理的應(yīng)用，制定任務(wù)清單和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，開(kāi)啟倒計(jì)時(shí)，強(qiáng)制自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，不看手機(jī)。
03
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由易到難
學(xué)習(xí)也像打游戲過(guò)關(guān)一樣，一開(kāi)始從簡(jiǎn)單的做起。
先完成簡(jiǎn)單的題目或任務(wù)，積累成就感，讓大腦收到積極的信號(hào)，才會(huì)有繼續(xù)挑戰(zhàn)的欲望。
之后將目標(biāo)聚焦在難度微微超過(guò)自己當(dāng)下能力10%的事情上，攻克它。讓自己一直保持在再努力一點(diǎn)，就可以攻克難關(guān)的狀態(tài)下。
04
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轉(zhuǎn)換任務(wù)
長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一門(mén)課程，很容易產(chǎn)生勞累厭煩的情緒，可以設(shè)置一些限時(shí)限量的鬧鐘，定期切換學(xué)習(xí)任務(wù)。
例如，一小時(shí)內(nèi)完成4篇英語(yǔ)閱讀理解，然后換一門(mén)課程學(xué)習(xí)，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)也不會(huì)太枯燥，所有課程也能共同進(jìn)步。
05
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控制思緒
把突然想到的小事或思緒，比如倒垃圾、洗衣服等寫(xiě)到一張紙上，寫(xiě)完就拋到腦后，等到按計(jì)劃做完現(xiàn)有的事情，再去處理。
每當(dāng)分神時(shí)，對(duì)自己說(shuō)“?！保俺鰜?lái)或使勁拍下手或桌子，強(qiáng)行終止思維分散，回到當(dāng)下的事情上。
06
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適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
正向的激勵(lì)，更能讓我們積極完成任務(wù)。就像游戲里的積分兌換一樣。
比如:學(xué)習(xí)3小時(shí)，可以手機(jī)上網(wǎng)30分鐘。完成當(dāng)日任務(wù)，可以玩游戲1小時(shí)，完成一周任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己出去玩半天等。
07
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保持精力
精力好的話，更容易集中注意力，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
根據(jù)自己的生物鐘，利用每天最精神最不容易犯困的時(shí)間，集中處理重要或有難度的學(xué)習(xí)任務(wù)，效率會(huì)更高。
如何確保精力充沛？確保一定的睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或者喝黑咖啡（不過(guò)要適量飲用哦）。
08
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換上校服
在家穿著居家服或是睡衣會(huì)比以往更加懶散隨便，不容易找到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
最好的方法是復(fù)刻在教室的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境，比如去圖書(shū)館自習(xí)，或是采用最簡(jiǎn)單的做法——換上校服學(xué)習(xí)，給自己一點(diǎn)儀式感~
09
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小組學(xué)習(xí)
找到志同道合的學(xué)習(xí)搭子，假期組成學(xué)習(xí)小組，每天打卡學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督。
感覺(jué)到有人和自己并肩作戰(zhàn)，學(xué)起來(lái)好像也沒(méi)那么辛苦了。
如果一個(gè)人在家學(xué)習(xí)找不到感覺(jué)，或是自制力不足，比較推薦這種方法~
10
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拆分目標(biāo)
不要制定太大的學(xué)習(xí)目標(biāo)，想辦法將它拆解成一個(gè)一個(gè)能比較輕松完成的小步驟。
比如背30個(gè)單詞，就可以拆分成10個(gè)一組的3組單詞，每背完一組就休息一下。
將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小的目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)感到滿足和激勵(lì)。
總結(jié)
寒假在家學(xué)習(xí)，其實(shí)主要就是靠我們的自律自覺(jué)，而上面提到的技巧可以幫助我們更輕松地開(kāi)啟自律模式，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
