【關(guān)注】寒假結(jié)束，高三學(xué)生如何沖刺？這個(gè)階段增分快！
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目前，寒假已經(jīng)結(jié)束，新學(xué)期開始。對于高三考生來說，距離2025年高考已不足150天。有一些同學(xué)擔(dān)心成績還能否提高，今天，我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。這個(gè)階段的高三生處于一輪復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)、梳理知識點(diǎn)是主要任務(wù)。另外學(xué)習(xí)節(jié)奏相對高一高二也會慢慢加快。第一：經(jīng)過幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，大家已經(jīng)適應(yīng)了高三的節(jié)奏，現(xiàn)在開始沖刺不用費(fèi)力！第二：前三個(gè)月的學(xué)習(xí)，基本上梳理了知識點(diǎn)，盡管一輪還沒結(jié)束，但是已經(jīng)到了下半場，這個(gè)時(shí)候要一鼓作氣！第三：2月的寒假前后會讓你出現(xiàn)一段時(shí)間的游離，只有在這個(gè)月，才是真正的沖刺期！2月以后，進(jìn)入到了第二輪的復(fù)習(xí)，試卷又變多了，題目刷了一遍，還要再刷！很多學(xué)生會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”或者“舌尖現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象：在第二輪復(fù)習(xí)中相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)速度停止不前，心理出現(xiàn)焦慮和慌張！心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”，很多同學(xué)都說，遭遇了學(xué)習(xí)瓶頸。舌尖現(xiàn)象：還有一些學(xué)生，看到一些做過的題，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。但是大家不要慌！冷靜下來，放空大腦，重新過一遍基礎(chǔ)知識！梳理脈絡(luò)！等你邁過這個(gè)坎了，你會發(fā)現(xiàn)增分很快！這就是量變到質(zhì)變的過程！五月之后，各種模擬考開始了！這個(gè)時(shí)候，要開始調(diào)節(jié)作息、調(diào)節(jié)飲食，并且還要高度重視你的每一次考試！這一段時(shí)間的成績提高，就會慢了下來，或者說逐漸趨于穩(wěn)定！在5月以后，要做的是，適應(yīng)考試節(jié)奏，不讓自己的成績大起大落，保持正常發(fā)揮緩慢提高！5月中旬以后，成績也慢慢定型，你也知道自己在哪個(gè)水平。這個(gè)時(shí)候，你更要從基礎(chǔ)抓起，爭取小題、基礎(chǔ)題不丟分！抱著一個(gè)原則：能得一分是一分！小題不出錯(cuò)，大題多拿分，這樣你就贏了！如此看來，只剩這三個(gè)階段，艱難的高中生活就結(jié)束了。但是，就在這剩下的大半年中，幾乎所有的高三學(xué)生還都會經(jīng)歷至少三次的心理疲憊期，這和學(xué)生是否學(xué)習(xí)好壞無關(guān)，也和性格習(xí)慣無關(guān)，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩(wěn)度過這段時(shí)期也顯得尤為重要。下面給大家的一些建議，調(diào)節(jié)好了可以在接下來的時(shí)光中時(shí)刻保持好狀態(tài)！克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，考生和家長請收藏好。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生一般晚鍛煉比早鍛煉好。因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)，不過具體也可根據(jù)考生個(gè)人情況決定。有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。考生也可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí)。腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。比如，在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式。如果突然停下來無事可干，使原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以減輕壓力并不代表什么也不干，而是用幾個(gè)較為輕松不復(fù)雜的任務(wù)過渡一下，為回到緊張的學(xué)習(xí)中做準(zhǔn)備。▍ 聲明：本文整理自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
