寒假在家真的學(xué)不進(jìn)去一點。
一坐到書桌前面就連掰手指都好玩，隨便刷刷手機(jī)一天就過去了。
難道假期前許下的逆襲宏愿只能泡湯了嗎？
別急，下面就來和大家分享一些在家快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的小妙招~
01
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專屬空間
讓桌面保持整潔無雜物，只放筆、本子、白紙和現(xiàn)在要用的學(xué)習(xí)資料，成為你的專屬學(xué)習(xí)空間。
一坐下就沒有多余的動作，直接學(xué)習(xí)。
桌上不要有吃的，不要有手機(jī)等電子產(chǎn)品，會分散注意力。
上網(wǎng)查資料或者聽網(wǎng)課的話，只留一個電子設(shè)備聯(lián)網(wǎng)，其它關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)。
02
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遠(yuǎn)離手機(jī)
建議把手機(jī)調(diào)到飛行模式或斷開網(wǎng)絡(luò)。
用番茄TODO等時間管理的應(yīng)用，制定任務(wù)清單和時間節(jié)點，開啟倒計時，強(qiáng)制自己在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)，不看手機(jī)。
03
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由易到難
學(xué)習(xí)也像打游戲過關(guān)一樣，一開始從簡單的做起。
先完成簡單的題目或任務(wù)，積累成就感，讓大腦收到積極的信號，才會有繼續(xù)挑戰(zhàn)的欲望。
之后將目標(biāo)聚焦在難度微微超過自己當(dāng)下能力10%的事情上，攻克它。讓自己一直保持在再努力一點，就可以攻克難關(guān)的狀態(tài)下。
04
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轉(zhuǎn)換任務(wù)
長時間學(xué)習(xí)一門課程，很容易產(chǎn)生勞累厭煩的情緒，可以設(shè)置一些限時限量的鬧鐘，定期切換學(xué)習(xí)任務(wù)。
例如，一小時內(nèi)完成4篇英語閱讀理解，然后換一門課程學(xué)習(xí)，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)也不會太枯燥，所有課程也能共同進(jìn)步。
05
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控制思緒
把突然想到的小事或思緒，比如倒垃圾、洗衣服等寫到一張紙上，寫完就拋到腦后，等到按計劃做完現(xiàn)有的事情，再去處理。
每當(dāng)分神時，對自己說“?！?，喊出來或使勁拍下手或桌子，強(qiáng)行終止思維分散，回到當(dāng)下的事情上。
06
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適當(dāng)獎勵
正向的激勵，更能讓我們積極完成任務(wù)。就像游戲里的積分兌換一樣。
比如:學(xué)習(xí)3小時，可以手機(jī)上網(wǎng)30分鐘。完成當(dāng)日任務(wù)，可以玩游戲1小時，完成一周任務(wù)，可以獎勵自己出去玩半天等。
07
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保持精力
精力好的話，更容易集中注意力，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
根據(jù)自己的生物鐘，利用每天最精神最不容易犯困的時間，集中處理重要或有難度的學(xué)習(xí)任務(wù)，效率會更高。
如何確保精力充沛？確保一定的睡眠時間，調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，或者喝黑咖啡（不過要適量飲用哦）。
08
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換上校服
在家穿著居家服或是睡衣會比以往更加懶散隨便，不容易找到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
最好的方法是復(fù)刻在教室的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境，比如去圖書館自習(xí)，或是采用最簡單的做法——換上校服學(xué)習(xí)，給自己一點儀式感~
09
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小組學(xué)習(xí)
找到志同道合的學(xué)習(xí)搭子，假期組成學(xué)習(xí)小組，每天打卡學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督。
感覺到有人和自己并肩作戰(zhàn)，學(xué)起來好像也沒那么辛苦了。
如果一個人在家學(xué)習(xí)找不到感覺，或是自制力不足，比較推薦這種方法~
10
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拆分目標(biāo)
不要制定太大的學(xué)習(xí)目標(biāo)，想辦法將它拆解成一個一個能比較輕松完成的小步驟。
比如背30個單詞，就可以拆分成10個一組的3組單詞，每背完一組就休息一下。
將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小的目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)，你都會感到滿足和激勵。
總結(jié)
寒假在家學(xué)習(xí)，其實主要就是靠我們的自律自覺，而上面提到的技巧可以幫助我們更輕松地開啟自律模式，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
